"Alkaline Water: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು"

Alkaline water

 

Alkaline Water: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿಗಳು

Alkaline Water ಏನು? ಇದರ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕುತಂತ್ರಗಳು

Alkaline water ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು pH ಇರುವ ನೀರು. ಇದು calcium, magnesium, potassium, ಮತ್ತು iron ತರಹದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರಿನಿಂದ **pH ನಿಯಂತ್ರಣ**, **ಆಮ್ಲೀಯತೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು**, ಹಾಗು **ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು** ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೂ ದೃಢವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ.

Alkaline Water ಎಂದರೇನು?

Alkaline ಅಂದರೆ ಒಂದು ದ್ರವದ pH ಮಟ್ಟ (ಅಮ್ಲೀಯತೆ/ಕ್ಷಾರೀಯತೆ). **pH** ಅನ್ನು 0-14 ರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. **pH** ಮಟ್ಟ 7 ಅಂದರೆ ನ್ಯೂಟ್ರಲ್. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ pH ಇರುವ ದ್ರವ **ಆಮ್ಲೀಯ** (acidic) ಆಗಿರುತ್ತದೆ. Alkaline water ನಲ್ಲಿ pH ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ **8 ಅಥವಾ 9** ಇರುತ್ತದೆ.

Alkaline Water vs. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ **pH** 7 ಇರುತ್ತದೆ. **Alkaline water** ಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವವರು ಇದು ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

  • ORP (Oxidation-Reduction Potential): ನೀರಿನ **antioxidant ಶಕ್ತಿ**ಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಕ್ರಮ.
  • ಹೆಚ್ಚು negative ORP ಇರುವ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು **anti-oxidizing** ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
  • Alkaline water ನಲ್ಲಿ pH ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ **ಮೀನರಲ್ಸ್** ಕೂಡ ಇರಬೇಕು.

Alkaline Water ನಿಂದ ಉಪಯೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು alkaline water ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

  • 2020 ಅಧ್ಯಯನ: ಮೈಸುಗಳಲ್ಲಿ **DNA aging markers** ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
  • 2018 ಅಧ್ಯಯನ: Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) ಗೆ ಲಾಭಕರವಾಗಿದೆ.
  • ಜಪಾನಿನ ಅಧ್ಯಯನ: 60 ಜನರಲ್ಲಿ stool movement ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
  • 2016 ಅಧ್ಯಯನ: Strenuous workout ನಂತರ **blood viscosity** ಸುಧಾರಿಸಿತು.
  • 2021 ಅಧ್ಯಯನ: Osteoporosis ಇರುವ postmenopausal ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ **bone density** ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ಪ್ರಚಾರಕಾರರು alkaline water ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

  • **Anti-aging** ಗುಣಗಳು
  • **Immunity Boosting** ಮತ್ತು **Detoxification**
  • ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ.
  • **Colon Cleanse** ಮತ್ತು digestive health ಸುಧಾರಣೆ.

ಆದರೆ ಈ claims ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈನ್ಟಿಫಿಕ್ ಬೆಂಬಲ ದೊರೆತಿಲ್ಲ.

Alkaline Water ನ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ alkaline water ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಕೆಲವು **ಅಪಾಯಗಳಿಗೂ** ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • pH 9.8 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ **hyperkalemia** ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆಯಿಂದ **ನೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಷನ್** ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
  • **Mucosal lining** ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
  • ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ **contaminants** ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

Alkaline Water: ನೈಸರ್ಗಿಕ Vs. ಕೃತಕ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ **springs** ಅಥವಾ ಉಕ್ಕು ನದಿಗಳಲ್ಲಿ **alkaline water** ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕೃತಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು **ionizers** ಬಳಸಿ electrolysis ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಈ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು **contaminants** ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

Alkaline Water ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ **baking soda** ಅಥವಾ **pH drops** ಬಳಸಿ ನೀರಿನ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. **Water ionizers** ಕೂಡಾ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

Alkaline Diet ಮತ್ತು ದೇಹದ pH

ನೀವು ಖಾದ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೇಹದ **pH ಮಟ್ಟ**ದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು **7.35-7.45** ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. **Alkaline diet** ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದರೂ, ಅದು pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

Alkaline Water ಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

**Workout** ನಂತರ ಈ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಲಾಭದಾಯಕ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿ.

ಯಾರು alkaline water ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು?

**ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು** ಇರುವವರು ಅಥವಾ **ಕಿಡ್ನಿ ಫಂಕ್ಷನ್** ಕುಂದಿರುವವರು **alkaline water** ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಳಸಬೇಕು.

ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ತೀರ್ಮಾನ

Alkaline water ನಿಂದ ಕೆಲವೊಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲ marketing claims ಗಳಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಸಾಕ್ಷಿ ಇಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕ **alkaline water** ಸುರಕ್ಷಿತ ಆದರೆ ಕೃತಕ ನೀರಿನಿಂದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ನೈಜವಾಗಿ **ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ** ಪಡೆಯಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ **ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ** ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ **ಹೈಡ್ರೇಷನ್** ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. **Alkaline water** ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು health claims ಗಳು ಖಚಿತ ಪಡಿಸಬೇಕಾದಂತಿವೆ.

ಕಾಮೆಂಟ್‌‌ ಪೋಸ್ಟ್‌ ಮಾಡಿ

0 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು